❒ স্বাস্থ্য টিপস

দিনভর বিভিন্ন কাজ আর মানসিক চাপে থাকার পরেও রাতে অনেকের চোখে ঘুম আসে না। কেউ ঘুমানোর আগে দীর্ঘ সময় মোবাইল ফোন ব্যবহার করেন, কারও আবার ঘুমের সময়ের ঠিক নেই, কেউ পর্যাপ্ত সময় বিছানায় থাকার পরও সকালে উঠে ক্লান্তি অনুভব করেন। অথচ ভালো ঘুম শুধু শরীরকে শুধু বিশ্রাম দেয় না; আমাদের মনোযোগ, মেজাজ, কর্মক্ষমতা এবং সামগ্রিক সুস্থতার সঙ্গেও এর গভীর সম্পর্ক রয়েছে। আর এখান থেকে ‘স্লিপ হাইজিন’ ব্যাপ...